Mode demploi : Comment augmenter limmunité ?

Avec larrivée du froid, notre immunité est mise à rude épreuve en essayant de protéger le corps. Afin daméliorer votre santé, vous devez respecter les règles suivantes :

  • Sommeil sain. Un sommeil sain et complet nest pas seulement quantitatif, mais aussi qualitatif. Essayez de vous coucher avant 23 ans, et avant cela, vous devez ventiler la chambre à coucher pendant une heure. Le sommeil doit durer au moins 7 heures.
  • Activité physique. Lactivité physique, ce nest pas seulement 2 heures dentraînement 5 fois par semaine, mais aussi de longues marches, des escaliers à la place de lascenseur et de la marche à la place des transports. Si vous donnez suffisamment dactivité physique, le sommeil deviendra beaucoup plus fort.
  • Lair frais. Passez chaque jour à lextérieur pour obtenir votre dose de vitamine D. Votre humeur, vos performances et votre sommeil samélioreront.
  • Durcissement. Une douche de contraste, de lair frais et un essuyage aideront à améliorer la circulation sanguine et à disperser la lymphe, ce qui non seulement améliorera la qualité des organes, mais vous soulagera également de lenflure.
  • Alimentation équilibrée. Une alimentation équilibrée contribuera à apporter à lorganisme les oligo-éléments nécessaires : des protéines pour le « matériau de construction » des tissus, des lipides pour lélasticité et la qualité des cellules, des glucides pour lénergie et des fibres pour le bon fonctionnement intestinal. De plus, une bonne nutrition fournira au corps les vitamines nécessaires à divers processus chimiques dans le corps.
  • Mode boisson. La consommation deau de chacun est différente. En moyenne, une personne a besoin de boire 2 litres par jour pour maintenir la qualité des processus se produisant dans le corps.
  • Prenez des vitamines. Pour maintenir limmunité, il vaut la peine de boire des cours préventifs de vitamines D, C et Zn. Il est préférable de les boire lorsque le soleil est moins intense, afin que le niveau de vitamines reste à peu près au même niveau toute lannée.
  • Maintenir les niveaux de sérotonine. Il ne faut pas oublier que notre santé physique est directement dépendante du mental, alors prenez le temps de petits plaisirs, remontez le moral et faites-vous plaisir. Essayez de vous protéger du stress, protégez vos limites personnelles et vivez pour vous-même !
Nous avons envisagé plusieurs règles importantes qui renforceront votre immunité, mais, en plus de ces méthodes, vous pouvez acheter des fonds qui aideront non seulement à maintenir le corps en bonne santé, mais également à le restaurer après une maladie grave et prolongée.