Mode demploi : Comment arrêter de fumer ?

Fumer est lune des dépendances les plus courantes au monde. Lorsque la prise de conscience de ce problème survient, la plupart décident de se débarrasser de cette dépendance. Tout le monde essaie de trouver la méthode même qui laidera à arrêter rapidement de fumer afin quaprès un certain temps, il ny revienne plus.

Liste des méthodes efficaces pour arrêter de fumer

Selon les experts, les options les plus efficaces pour lutter contre la dépendance sont celles qui permettent à une personne de ne pas fumer pendant six mois. La médecine officielle ne reconnaît aujourdhui que quelques méthodes - dans notre liste, elles occuperont une position de leader:
  • Aide dun professionnel qualifié. Seul un médecin sera en mesure de prescrire un régime pour le moment darrêter de fumer, ainsi que de prescrire en plus des médicaments pour aider à faire face au stress.
  • Gomme et patch à la nicotine. Cette méthode convient à ceux qui ne peuvent absolument pas renoncer à la nicotine. Le principal inconvénient est le fait quaprès un certain temps, vous devrez vous sevrer de ces substituts.
  • Codage ou hypnose. En utilisant lhypnose, un psychothérapeute peut suggérer à une personne quelle peut refuser et vivre sans nicotine. Lessentiel est que la personne elle-même exprime ce désir et accepte une aide extérieure.
  • Acupuncture. Le spécialiste colle des aiguilles spéciales dans les points nécessaires situés sur les oreilles, et progressivement lenvie de fumer diminue. Pour obtenir le résultat souhaité, vous devrez passer par 1 à 6 séances.
  • Occupé toute la journée. Les psychologues ont prouvé que le travail acharné aide à réduire le nombre de cigarettes fumées et, dans certains cas, à arrêter complètement. Après tout, il ny a absolument pas de temps pour une pause cigarette.
  • Activité physique. Arrêter de fumer peut aider à faire de lexercice actif. Lexercice modéré et régulier contribue au développement dun sens conditionné du plaisir. Cet état vous aidera à changer vos habitudes beaucoup plus rapidement.
  • Voyage. Les expéditions et les voyages touristiques insolites sont un excellent moyen darrêter de fumer.Il est très important de choisir une équipe non fumeur pour ces cours, dans ce cas il ny aura personne pour tirer une cigarette.
  • Les tendances modernes dInternet et des réseaux sociaux. Aujourdhui, il est tout à fait possible darrêter de fumer en utilisant des informations provenant de ressources Internet. Lune de ces méthodes était le livre dA. Carr The Easy Way to Quit Smoking.
  • Aide de la famille et des amis. Vous pouvez demander à vos amis ou à votre famille de noter le nombre de jours sans fumer ou les jours où les rechutes se produisent. Il est utile de marquer chaque date importante, par exemple, une semaine sans cigarettes, etc. Limportant est davoir un objectif et de sy efforcer !
Ne vous arrêtez pas à une seule méthode. Choisissez plusieurs options qui vous aideront à obtenir le résultat souhaité de la manière la plus rapide. Si vous êtes un fumeur peu expérimenté et que vous ne souhaitez pas demander laide dun médecin, vous pouvez utiliser des outils spéciaux qui vous aideront à vous débarrasser de la dépendance à la nicotine.